【便秘解消ナビ】便秘は自分で改善できる!便秘解消グッズランキング

体操や健康茶で便秘解消

仕事を辞めて家でダラダラしていた時、便秘になってしまいました。

 

その当時はヒマだったので食べ過ぎたり運動をしなかったりしていました。

 

また生活もだらけていたので健康にはよくなかったです。

 

そこで運動をはじめました。

 

運動といっても、お腹を中心にねじったり筋力をつけるためのストレッチをしたりしただけです。

 

でも効果がありました。

 

便秘は筋力の弱い女性がなりやすいそうです。

 

だから筋力をつければいいと思い、実行したわけです。

 

便秘の時はお腹まわりも大きくなり、見た目もよくなかったですがこうしたストレッチを含めた運動をするようになってだいぶすっきりしました。

 

あと健康茶も便秘解消には役立ちます。

 

以前、便秘にいい健康茶のサンプルをもらいました。

 

便秘になったら飲んでみようと思っていて取っておいたものです。

 

食べ過ぎてお腹が苦しく、便秘気味になった時に試してみました。

 

ちょっと苦みがありましたが飲みやすいお茶でした。

 

するとしばらくしてトイレに行きたくなりました。

 

最初はびっくりしましたが、トイレの後はお腹がすっきりしていました。

 

しかし効果がすごかったので、外出しない日に飲むとよさそうだなと思いました。

 

できれば薬に頼りたくない時には、運動や健康茶で便秘を予防したいです。

便秘解消し体調がいいです。

 

私は小さいころからとても便秘がひどくて、3日から4日でないことは当たり前でした。ひどい時は1週間も出ないこともよくありました。

 

朝おきて冷たい水や牛乳をコップ一杯飲んでから、お母さんが考えた「ウンチ体操」をしていました。

 

でもあまり効果はありませんでした。長く出ないときはお母さんが心配して、摘便をしてくれていました。

 

そんな体質で大人になって便秘症は治らず、仕方なく下剤で無理やり出していましたが、

 

外出先でお腹が痛くなったりするので困ることが多かったです。

 

今は、肥満と便秘解消のためにウオーキングや水分補給と大豆製品をしっかり食べるようにしてからは

 

少し楽に排便ができるようになっています。

 

毎日、ウオーキング前にポリフェノール含有のドリンクを一本飲んでから出発します。

 

その日の気分でウオーキングコースを決めて、折り返し地点でお茶を飲み、

 

往復で10000歩以上歩いています。

 

自宅に帰り、サウナスーツで汗がかなり出ているので、またウーロン茶をコップ一杯のんで お風呂に入り、

 

そのあと黒ごまとアーモンドときなこをミックスさせた大豆製品のおやつを食べて効果がでています。

 

今は便秘は解消されて体重が減り、下剤職場にはいろんな性格の人がいて、

 

仕事に熱いやる気満々で社内がピリッとしていい刺激だけど、こだわり過ぎて自分本位に仕事を進めます。

 

また、言葉がきつく傷つけてしまう事があるので少し言葉使いに気をつけてほしい。

 

そして仕事が嫌いな人は、物事をまったく自分で考えない、仕事を教えても覚えない、

 

その都度指示したことしか動かないので教える手間や時間がもったいないので自分で仕事したほうがスッキリ早くすむのです。

 

顔もみたくなくなるほど相手にしたくないので近寄りません。

 

基本、毎日の仕事の手順は変わりませんが、その日その日で少しずつ状況が変化することがあるので、

 

大きな問題は上司に指示を仰ぐ、簡単な問題が発生したときは、自分で一番よい方法を考えて臨機応変に対応し、

 

上司に事後報告をします。

 

仕事が嫌でさぼる人は自然消滅していきますが、名門大学をでて大企業で勤まらなかった再就職の人は

 

頭でっかちで問題が多くしぶとく居座る事が多いので問題が大きいです。

 

に頼らなくても一日に数回排便があります。

 

便秘解消したら肌の調子もよくなりました。