【便秘解消ナビ】クスリに頼らないおなかスッキリ商品を知っていますか?

大腸が下がっている人の便秘解消法

下腹部が出ているのは太っているから仕方ないと思っていたら、実は大腸が下がっていて便が滞っていて、便秘になっているせいかもしれません。

 

実際、便秘が治ったらおなかがぺったんこになったという話はよくあります。

 

腹筋や骨盤内の筋力の低下のせいで大腸が下がっている事も、便秘の原因として考えられます。

 

大腸が下がっているせいで起こっている便秘解消の方法として、座ってできる簡単な方法があります。

 

イスに座って背筋を伸ばし上半身を左にねじり、10回ゆっくり呼吸をします。

 

右にも同じ動作をします。

 

便秘解消 http://benpi78.net/

 

このねじった姿勢が、下がった大腸を刺激し便意を感じるようになります。

 

トイレで座ってやるのも良いでしょう。

 

他には、両手を腰に添えて上下にさすったり、指を開いてもみほぐすなども便秘解消に効果があります。

 

さらに、胃のある場所を両手で挟むと胃から腸に刺激をするので効果があります。

 

便秘解消には食生活も見直す必要がありますが、穀物や野菜を中心としたバランスの取れた食事を取るように心がける事です。

 

食物繊維を多く含む海藻やキノコ類を食べるのも効果的です。

 

他には発酵食品を食べる事も腸内環境を整えるために効果的です。

 

便秘解消には毎日の積み重ねが大切で、朝起きたら1杯の水を飲み、必ず朝食はしっかりと食べるようにして、便意が無くてもトイレに行く習慣をつけるようにする事です。

便秘解消方法について

便秘解消に効果的なのは、適度な運動と食生活の改善です。

 

 

 

便秘になりやすい方の特徴と言えば、偏った食生活を送っている方や

 

運動をせず、腸に適度な刺激を与える事が出来ていない方です。

 

 

 

ファストフードなどに頼りがちで、新鮮な食べ物を食べていない場合

 

腸の中で便が溜まりっぱなしになってしまいます。

 

 

 

便秘の方のオナラの臭いがきついのも、この為です。

 

 

 

便秘が解消されれば、気になるオナラの臭いもなくなり

 

便秘によるお腹の不快感なども解消させることが出来るのです。

 

便秘解消に有効な運動とは、ウォーキングです。

 

運動と言うとジョギングなどといった、やや激しめな運動を連想しがちですが

 

激しい運動をしなくても、便秘は解消させる事が出来るのです。

 

毎日30分間、ウォーキングをするだけで、腸に適度な刺激が伝わり

 

便が排出しやすくなるのです。

 

激しい運動では継続するのが難しいのですが

 

ウォーキングなら、気楽に続ける事が出来、便の排出リズムを簡単に整える事が出来ます。

 

便の排出リズムを整える事は、非常に重要で定着する事により

 

便秘になりにくくなります。

 

この2つの事に気をつけて、日々の生活を送るように心がける事で

 

不快な便秘に悩まされる事もなくなり、快適に過ごせるようになるのです。

朝からスッキリ!ジョグの便秘解消効果恐るべし!

 

長年便秘で悩み、薬を常用していました。

 

腹痛を伴うのでどうにかやめたいと思い、色んなことを試しました。

 

その中でも効果的だったのはジョギングです。

 

朝1時間ほどゆっくり走ると、すっきり快便になることに気がつきました。

 

 

 

お正月に食べ過ぎて太ってしまい、その解消で始めたのがジョギングでした。

 

便秘解消目的ではなく、結果的にそれに繋がったというわけです。

 

元々運動は好きだったので、目的さえあれば苦痛でもありませんでした。

 

ただ、朝の早起きがちょっと大変でしたが・・・

 

これも慣れで、走るのが習慣になると、自然とその時間に目が覚めます。

 

目覚めて雨が降っているとガッカリ。

 

こんな風に、体が走ることを求めるようになってきます。

 

走るのが苦手な方は、ウォーキングでも十分です。

 

とにかく朝一に体を動かすことで、胃や腸の動きを活発にするやり方です。

 

ジョギング後に食事をしていましたが、食物繊維たっぷりのシリアルはお勧めです。

 

食べて20分もすれば、お腹がグルグル鳴り始め、ドドドと快便になります。

 

個人差があると思うので、量には気をつけて摂ってみて下さい。

 

基礎代謝もグンとUPするので、ダイエット効果も抜群でした。

 

便秘も見事に解消し、するすると痩せていきました。

 

走れば走る程、溜め込まない体をつくれる解消法です。

明日葉のサプリメントで便秘解消

 

私は、長い間便秘に悩まされており、便秘解消には、

 

ほとんど下剤に頼ってきたのですが、最近、この下剤を卒業することができました。

 

下剤を卒業することができた理由は、明日葉のサプリメントを飲み始めたからです。

 

明日葉のサプリメントを飲み始めてから、徐々にお通じが来るようになり、今となっては、ほぼ快調です。

 

下剤に長い間頼っていたのに、それが嘘のように、しっかりと腸が動いてくれていますので、驚いております。

 

明日葉は、「野菜の王様」と言われているほど、食物繊維が豊富で、その含まれている食物繊維のバランスも、

 

便秘解消にとてもいいものです。食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものがあり、

 

前者は便を柔らかくしてくれるもので、後者は便をかさ増ししてくれるものですので、

 

この両者のバランスがとれていることで、お腹に力を入れた時に、排便がしやすくなるのです。

 

数日間続く便秘で辛いのは、便が硬くなってしまって、便意がある程度あるのに、なかなか排便がしにくいことではないかと思います。

 

しかし明日葉は、2、3日便秘が続いたとしても、きちんと腸の中で働いてくれますので、2、3日ぶりにお通じが来ても、

 

辛いということがないのもいいところだと思います。

 

明日葉のサプリメントを飲み始めて、腸内環境が改善されるまでには、だいたい1週間ほどかかります。

 

便秘解消の効果は見られますので、じっくり続けてみることが大切です。

乳製品で腸内を整えて、便秘解消

 

乳製品を積極的に摂取する事で、腸内を整える事ができます。

 

年齢ととも善玉菌が不足してしまいますので、どうしても腸内トラブルが発生しやすくなります。

 

そんな時は乳製品を摂取する事で、腸内を整える事ができるので結果便秘解消に繋げる事ができます。

 

便秘は女性に多く発生する症状の一つになっており、深刻な症状が発生すると日常生活に支障が発生してしまう事もあります。

 

そうなる前に便秘解消をする事ができれば、支障を起こす事もなくなります。

 

現在は様々な便秘解消方法がありますが、その中でも腸内を整えて便秘解消する方法を勧めさせていただきます。

 

この方法ならば、薬などを使用する訳ではありませんので、自然と便秘を解消する事ができます。

 

その他の腸内に関するトラブルも一気に解消する事ができるので、興味を持った方は挑戦していただきたいです。

 

乳製品によって好みが分かれてきますので、自分が摂取しやすい乳製品を選択するようにしてください。

 

そうすることで無理なく乳製品を摂取する事ができ、自然と腸内を整える事ができるようになります。

 

このように乳製品を積極的に摂取する事によって、腸内を整える事ができ、便秘解消を期待する事ができます。

 

なるべく継続的に行う事で効果がでやすいです。